Zapisz się na newsletter i otrzymaj 10% zniżki na swoje zamówienie!

Szukaj

Fleksitarianizm, czyli jak zacząć zdrowo się odżywiać?

Nannette, 10.02.2021
Fleksitarianizm, czyli jak zacząć zdrowo się odżywiać?

Co to jest fleksitarianizm?

Fleksitarianizm to taki sposób odżywiania, który łączy elastyczność (*flexible*) i wegetarianizm. Z założenia bazą są produkty roślinne, natomiast produkty zwierzęce są spożywane w ograniczonych ilościach, nie są jednak całkowicie wykluczone.

Podstawą są produkty zbożowe, strączki (o ich prozdrowotnych właściwościach i jak je gotować poczytacie tutaj), warzywa, owoce, orzechy i nasiona. W menu występują również jaja, ryby oraz nabiał, a mięso i produkty mięsne są spożywane w małych ilościach, raczej „od święta”. Nie ma jednak określonych wytycznych co do wielkości spożycia poszczególnych grup produktów – chodzi bardziej o proporcje.

Jak zacząć się zdrowo odżywiać?

Fleksitarianizm to dobry pomysł na początek przygody ze zdrowym odżywianiem. Dlaczego?

  1. Jest to pełnowartościowa dieta, która ma działanie prozdrowotne (W rankingu najlepszych diet US NEWS z 2021 roku zajęła 2 miejsce!):
    1. Obniża ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych
    2. Pozwala utrzymać prawidłową masę ciała
    3. Zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, insulinooporności oraz cukrzycy typu II
  2. Jej wytyczne są zbliżone do ogólnych założeń zdrowej diety, wyróżnia się jedynie mniejszym spożyciem mięsa, jest jednak mniej restrykcyjna niż klasyczny wegetarianizm czy weganizm
  3. Jej stosowanie jest korzystne nie tylko dla naszego zdrowia, ale także dla dobra naszej planety, według raportu EAT- Lancet dzięki takiemu odżywianiu jesteśmy wstanie realnie ograniczyć emisję gazów cieplarnianych

W Zdrowo na Swoim jadłospisy są przygotowywane właśnie w duchu fleksitariańskim – w tygodniu w naszym menu znajdziesz ok 200-300g mięsa w zależności od kaloryczności, a produkty roślinne stanowią podstawę zdecydowanej większości posiłków. Tę roślinną część dostarczamy dodatkowo bezpośrednio pod Twoje drzwi w każdy piątek lub sobotę. Szczegółowo przygotowany, zbilansowany jadłospis sprawia, że nie musisz zastanawiać się co ugotować, w jakich ilościach, co jest obecnie sezonowe i najsmaczniejsze, a czas zaoszczędzony na codziennych zakupach możesz przeznaczyć na doskonalenie swoich umiejętności kulinarnych :)

Sprawdź ofertę

Cena zestawu: %bundleSum%
Anuluj